86e706d3a44f822253ed0c08a106fdcd94e60a4a

Det är så mycket som händer i våra liv att vi ofta glömmer bort att bara vara. Andas. Sitta stilla. Därför ska vi inleda den här kursen med just det.

Vi tänker runt 60 000 tankar varje dag och vi tar in mängder med information. Därför är det viktigt att få in en rutin kring att få in stillhet och tystnad. Precis som att vi alltid borstar tänderna varje morgon kan vi stanna upp en stund och bara andas.

Det är nämligen i stillheten som magin sker.

Övning

Ta fem minuter om dagen när du bara sätter dig ned och andas.

Andningsljudfil

Läs mer om min Meditations e-kurs här!

www.pernillahjort.com