E0327ed7687d3251bb30da92087f06cf3bd9efce

Mindfulness har häpnadsväckande goda resultat. Att göra mindfulnessmeditationer kan stärka immunförsvaret, ge bättre sömn och reducera stress. Personer som mediterar regelbundet säger sig må bättre, ha fler positiva känslor, känna större livstillfredsställelse och högre livskvalitet. Vill du testa? Här är en enkel övning att börja med.

1. Sätt dig i en bekväm men upprätt position. Rikta uppmärksamheten mot din andning.


2. Sitt med din andning. Varje gång du upptäcker att dina tankar vandrat iväg, notera vänligt var de är, återvänd sedan till din mage och din andning.

Sitt så här i tre minuter en gång om dagen.




Intressant, jag vill beställa boken ”Lycka på fullt allvar