481a44530e45cff3970e9efcb77f19f6539d38d0

Hur ofta tänker du egentligen på att du äter? Ofta tar vi ett par tuggor av maten, konstaterar att det var gott eller inte så gott, och ägnar sedan tankarna åt något helt annat, ända till de sista tuggorna på tallriken. Men du har allt att vinna på att bli mer medveten under tiden som du äter.

Börja med att prova på att äta något som du även tycker om att titta på och som du har ett mindre komplicerat förhållande till, till exempel en banan. Du har säkert ätit banan hundratals gånger och därför tänker du kanske inte så mycket på vad det smakar, för du tror dig veta det. Men vet du verkligen vad just den här banan smakar? Ingen banan smakar likadant som en annan, alla har en egen unik smak och essens. 


Dagens övning: Meditation för att äta medvetet närvarande (4 min)

https://soundcloud.com/mindful-eatinggruppen/02-vacka-till-liv-ett-medvetet?in=mindful-eatinggruppen/sets/meditationer-fran-boken-mindful-eating-slut-fred-med-kroppen-och-maten