301c872c7fba2dcc0ebeb57fc6162a2b3cd480b5

Precis som hos män är bäckenbotten en central del i kvinnliga orgasmer och samma sätt som hos män kan kvinnors muskulatur tränas upp. Övningarna kan dock vara svåra. En undersökning visade att även om de kvinnor som fått lära sig rätt teknik för bäckenbottenträning, gjorde fel. För att underlätta träning med rätt teknik kan man använda knipkulor som hjälpmedel. Kulorna förs in i slidan, med en klick glidmedel. Sen är det bara att se till att de stannar kvar där. Ibland behöver tjejen ligga ner första gången kulorna används. Efter en stund kan en försöka resa sig upp och röra på sig en kortare stund. Efter de första träningspassen kan en få lite träningsvärk. Den kan minimeras genom att kulorna används kortare stunder i början. Därefter utökas successivt tiden i takt med att musklerna blir starkare. Träningen hjälper till att få bättre känsla för bäckenbottenfunktion. Ju kraftigare bäckenbottenmuskler, desto hårdare sammandragningar vilket i sin tur leder till starkare orgasmer. Coolt va?