Health & Fitness / Så blir du vänligare mot dig själv

Självmedkänsla

Format

Email

Time commitment

5 minutes a day for 15 days

Subscribers

2585 and counting

Binge read

Read at your own pace by upgrading to premium

March 07, 2015

Många av oss går omkring med en ganska kritisk inställning till sig själv. En del kan till och med ha en hård och krävande röst inombords som väser "Skärp dig!" eller elakt påminner om att man aldrig är tillräckligt bra. Saker som ingen av oss skulle säga ens till sin värsta fiende.

Det här sättet att hacka på sig själv har börjat intressera forskare, som kommit fram till att det kan vara lika stressande att kritisera sig själv som att vara utsatt för kritik utifrån. Om man istället kan öva upp förmågan att vara vänlig mot sig själv och inse att ingen människa är perfekt – så kallad självmedkänsla – visar studier att man ökar chanserna att både må bättre och prestera bättre. Forskningen om självmedkänsla har nu pågått i drygt tio år och antalet vetenskapliga artiklar ökar stort år för år.

Den här kursen lär dig hur självmedkänsla kan tränas upp och vad litet mer värme och vänlighet inåt gör med din hjärna och din kropp. De 15 kursavsnitten bygger på Agneta Lagercrantz båda böcker om självmedkänsla, hennes föredrag och den senaste forskningen om self-compassion. Du kan så klart också köpa böckerna Självmedkänsla – hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra och 70 skäl till självmedkänsla. Om värme, vänlighet och att vilja sig själv väl, utgivna av Natur & Kultur förlag.

Sounds interesting?