86ff5fcbc4f665e226a6a8337f408901b158054e

Vanorna i våra liv 

Många av de val vi gör varje dag är vanor, alltså något som sker automatiskt utan någon större tankeprocess. Det kan handla om vad vi äter, hur vi transporterar oss eller vilka varor vi väljer i butiken. Har du försökt ändra matvanor någon gång eller försökt träna mer? Ja, då vet du att gamla vanor väldigt lätt tar över igen efter ett tag. Du är inte ensam, 8 av 10 personer som bantat och gått ned i vikt går upp igen. Det är därför den här kursen fokuserar på små gröna vanor som du kan göra varje dag och inte de stora jobbiga förändringarna som man bara orkar med ett tag. Här får du lära dig små vardagsvanorna som på olika sätt är bra för miljön, klimatet och din ekonomi. 

Så här skapar du nya vanor. 


  •  Börja enkelt: Börja med något litet och enkelt. Exempelvis: Gör en armhävning. 


  • Trigger: Koppla den nya vanan till något du redan gör varje dag. Exempelvis: Gör armhävningen efter att du borstat tänderna. 


  • Var social: Gör det inte ensam. Se till att ni är flera som hjälps åt att peppa varandra. Kan hela familjen vara med eller kanske gänget på jobbet? 


  • Ta bort hinder: När du är motiverad. Ta bort alla eventuella hinder som finns för att utföra den goda vanan. 


  • Lägg till hinder: Är det en ovana som du vill sluta med? Lägg då till små hinder som gör det lite svårare att ha ovanan.  


  • Dela ditt löfte: Se till att göra det känt för andra vad du har föresatt dig så att det svider lite om du inte håller ditt löfte. 


  • Fira din framgång: Se till att belöna dig själv varje gång  du har genomfört den nya vanan. Det kan räcka med att klappa dig själv på axeln och gratulera dig själv. 

Nu kör vi! 

Nu är det nog med teori. Dags att börja med några små gröna vanor. Vi börjar i badrummet. 

Steg 1: Välj en av dessa vanor: 


  • Skaka alltid händerna 12 gånger innan du torkar dem. 

  • Sjung eller gnola din favoritlåt en gång i duschen. Duscha bara så länge som du sjunger. 

Om du är extra peppad, så kan du naturligtvis välja båda.

Steg 2: Berätta om din nya vana i sociala media och/eller berätta för dina vänner och familj att du börjat med en ny vana. 

Steg 3: Ta fem minuter och fundera på hur du ska göra för att för att verkligen komma igång med den nya vanan. 


  • Finns det någon trigger som du kan använda för att komma ihåg den? 

  • Finns det något hinder för att du ska göra den? 

  • Vilken är din plan för att komma förbi hindret? 

  • Skriv upp din plan så att du kommer ihåg den. 

Steg 4: Nästa gång du går på toaletten eller duschar, använd den nya vanan. 

Steg 5: Gratulera dig själv till att du genomfört vanan. Kan kännas fånigt i början, men testa så får du se att det känns bra.

Imorgon 

Imorgon kommer du få tips på hur du kan komma ihåg dina vanor…