A91eeb101b1096de181d2e9720dc2fbb0c8580a8

Igår fick du lära dig om ”du-budskap” och att det oftast inte är hjälpsamt för att lösa konflikter. Ett ”du-budskap” tenderar att generera starka känslor av ilska, rädsla och ledsamhet under gräl vilket står i vägen för en konstruktiv kommunikation kring problemet. För att kunna framföra det du vill säga och kunna lyssna på din partner behöver du hantera dessa starka reaktioner. Du behöver strategier för att lugna ner dig själv och din partner innan ni pratar vidare. I de kommande delarna av kursen kommer vi att fokusera på olika metoder för att åstadkomma detta. 


  • Ett första tips för att undvika att gräl urartar är att ta en ”time-out” när du märker att du eller din partner har hamnat i ”kamp/flykt-läge”. Bestäm att ni diskuterar vidare vid ett senare tillfälle när ni båda har lugnat ner er.

  • Boktips – Anna Kåver ”Himmel, helvete och allt däremellan - om känslor”