E4fe79fc3a896c74752aee4555c2a414f57bb711

Kombinationen av hög kapacitet och höga krav gör att vi lätt fastnar i ett forcerat tempo under dagen. Så snart du har prickat av en punkt på din att-göra-lista rusar du vidare till nästa för att hinna allt som du ska.

Resultatet av att hålla ett konstant högt tempo på det här sättet är en känsla av att aldrig riktigt räcka till. En att-göra-lista som inte tar slut är en påminnelse om allt som du ännu inte har hunnit göra och alla krav som återstår. 

Vi pressar oss själva hårdare och slår ännu mer knut på oss själva för att få allting gjort. Till slut är vi alltför stressade för att kunna vara koncentrerade, vi tappar fokus, är inte riktigt närvarande och i förlängningen får vi ingenting alls gjort.

**

Känner du igen det här? Ta i så fall en helig paus.

En helig paus tar mindre än en minut och hjälper dig att inse hur du mycket du åstadkommer. Efteråt känner du dig lugnare, mer fokuserad och mer närvarande. Du både mår bättre och får mer ork.


Så här tar du en helig paus: 

  • Slut ögonen.
  • Ta ett djupt andetag genom näsan. Räkna tyst till tre så att inandningen tar ungefär tre sekunder.
  • Andas ut genom nästan. Räkna tyst till tre så att utandningen tar lika lång tid som inandningen.
  • Andas fem sådana andetag in och ut genom nästan.
  • Påminn dig själv om vad du precis har uträttat. Tillåt dig att vara nöjd över det. 
  • Öppna ögonen igen. Nu är den heliga pausen över.


Den här kursen är ett smakprov från den större onlinekursen Så förebygger du utmattning.

I den finns ett helt avsnitt om hur du får bättre balans mellan prestationer, återhämtning och vila i ditt liv.

Som en gåva för att du går den här prova-på-kursen får du 100 kronor rabatt på priset. Skriv bara DAILY i det vita fältet när du kommer till kassan.


Kom ihåg / Spara ner:

www.mentalmasters.se