14ac8fb4aa658cf5ad29fb06bf6ac727bdf88a4a

Hej,

Den här mikropausen är snarast en minipaus, för den kräver lite mer tid (men inte mycket). Men den är ovärderlig för dig som sitter inne hela dagarna.

Vår kropp är ju skapad för rörelse, och mår så otroligt gott av att få vara utomhus.


  • Dagsljuset gör att du tankar D-vitamin och sover bättre om natten.

  • Man pratar ju ofta om att "tänka utanför boxen". Att rent fysiskt gå utanför boxen kan ge kreativiteten en skjuts. 

  •  Att få känna frisk luft, kanske regn eller blåst mot huden kan vara otroligt uppfriskande. Kanske har du tur att få lite sol på näsan eller får höra en fågel sjunga.  

Den här övningen handlar om att ta dig en minut i frihet.

Gör så här:

  1. Gå ut.

Det är allt! När du stuckit näsan utanför dörren kan du gå in igen. Du har fått en rörelsepaus och en nypa frisk luft. Det räcker långt!

Men nu är du ju redan ute. Om du vill få ut ännu mer av din stund i frihet kan du till exempel:

Söka upp en park, stanna upp och lägga märke till vad du ser, hör och känner.

Gå en liten promenad i den takt som känns behaglig.

Göra några gäspsträckningar eller något annat som du känner att din kropp behöver just nu.

Hur känns det nu?

Lägg märke till hur det känns i kroppen och hjärnan efter din minut (eller halvtimme, vad vet jag) i frihet.

Var rädd om dig!

Bosse Rosén

Balansverkstan