61d4b5a54002209163c93e77c1acb3f49127f029

Vad gjorde du för fem minuter sedan?

Eller för en timme sedan? Och vad åt du till frukost idag?

Om du är lik mig och många andra så rusar du säkerligen ofta fram genom livet som en slags autopilot vore påslagen. Går upp, snoozar, går upp igen, äter frukost, kollar facebook, öppnar mail, läser nästa. När skolan eller jobbet sätter igång skruvas ofta tempot upp ytterligare ett snett och plötsligt är det redan lunch. Nästa ögonblick är du hemma igen och känner kanske en slags trötthet. Efter träning, mat och vila så har hela dagen passerat förbi.

Vad händer om du plötsligt skulle börja att stanna upp under dagen?

Om du nu när du läser detta mailet, bara avbryter all aktivitet och sätter dig upprätt var du än befinner dig, och bara sitter där. Utan att göra någonting alls.

Vad händer då?

Ofta märker vi initialt en slags oro, rastlöshet, stress och kanske en känsla av att vi borde göra någonting. Att något måste ordnas, fixas. En känsla av att vi ligger efter, eller att vi glömt något!

Men vad händer om du stannar kvar med dessa tankar och känslor, utan att behöva fixa dem? Att bara hitta tillbaks till platsen du befinner dig på.

Dagens mindfulnessövning
Dagens övning handlar om just det, att stanna upp och fråga oss själva

 


  • Var är jag någonstans?

  • Vad gör jag?

  • Hur mår jag, egentligen?


 

Hur tror du dessa frågor kommer påverka dina beslut under dagen?

Pröva och fråga dig så ofta du kommer ihåg, kanske kommer du bara ihåg det en enda gång, nu direkt när du läser mailet. Eller vid lunchen, på bussen hem, eller vid läggdags?

PS.

Skulle du ha problem med att sova har jag bifogat en mindfulnessövning som heter just “sömnpiller” då den hjälpt hundratals människor att kunna komma ner i varv på kvällen. Denna övningen hittar du här